jajka i omega

[...] to bezsens (ser jakości biedronkowej!). Na szczęście na cały wyjazd miałam migdały i makaron pełnoziarnisty. Na miejscu kupiłam cebulę, pomidory, ogórki, mięso i jajka. Najwięcej hajsu wydałam właśnie na to, dlatego zamiast brać masę ciuchów, polecam zabierać masę jedzenia, zwłaszcza jeśli mieszka się gdzieś, gdzie jest wolny dostęp [...]

Przepraszam tam jest błąd zamiast 600 powinno być 400g Sniadanie 1/2 szklanki platków owsianych + 1 szklanka mleka 0.5% 2 sniadanie ryż + warzywa obiad ryż +100g piersi 2 obiad ryż +100g piersi kolacja 250g twarogu i 2 jajka do tego 10g oleju lnianego dziennie i 2 kaps omega 3 Zmieniony przez - ventrolit w dniu 2012-01-07 19:28:10

[...] banana lub 150g makaronu+ 100g banana 2. posiłek. tłuste mięso(wieprzowina) 200g odżywka białkowa 20g orzechy 20g warzywa omega 3 2kaps 3. posiłek(przed snem) ser biały 150g jajka 2szt oliwa 15g Trening: 16-17 1 posiłek 17-18 2 posilek 19-20 3 posiłek 21-22 Oczywiście te posiłki będą się zmieniać. Z czasem będę robił jakąś 1 potrawę z Kuchni sfd [...]

jajka to zdrowy tłuszcz jak sie tak boisz że podbije ci cholesterol to jedz same białka z jaj a tłuszcze i tak musisz przyjmować polecam także omega 3, magnes i zestaw witamin Zmieniony przez - zuczek222 w dniu 2012-03-27 16:45:36

[...] chleb razowy + piers z kurczaka / indyka + margaryna RAMA ( omega 3 i 6 ) + owoc III posilek odzywka - 0,5 h przed treningiem IV posilek obiad V posilek jajecznica ( 3 jajka) + chleb razowy + RAMA VI posilek jogurt VII posilek 4-6 kaps BCAA dieta B I platki owsiane+ mleko + kakao II chleb + ser gouda Hochland + pomidor + RAMA III odzywka - [...]

[...] I co z zakazanymi warzywami – mogę je już jeść? 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37fde81030984fd8bcddb8718b99b35b.jpg 2. DZISIAJ JEM: kurczak pierś, jajka na twardo, pomidory, por, papryka czerwona, kalafior gotowany na parze, grillowana cukinia, krewetki smażone, mleczko kokosowe, oliwa z oliwek, kurkuma w marynacie do [...]

[...] których jeszcze w grudniu nie robiłam, to teraz z łatwością - idzie ku lepszemu (jeśli nie ubytek w wadze, to na pewno siły przybyło) DIETA kolejny dzień LC wołowina, indyk, jajka, oliwa z oliwek, sałata, brokuł, kapusta kiszona, pieczarki, cebula + dużo przypraw (zioła, chilli) picie: 6L wody + 3l ciepłego + 1 kawa suple: Omega 3 gold - 6kaps + [...]

Do ostatniego posilku dodane beda jeszcze 2 jajka jako zrodlo wolnowchnialnego bialka. Piersi zas 250g. Kazdego dnia porcja witamin i mineralow do glownego posilku oraz 2 razy dziennie po 2 kapsulki omega 3 i szklaneczka Muszynianki :)

[...] się tak strasznie męczę w ciągu dnia. Mam nadzieję, że to przejdzie...@@-) miska LOAD :-D błąd EDIT: miska mi się skasowała, to piszę co jadłam, rozkład 3mam #-P 1) wątroba + masło + kasza gryczana p[rażona 2) pierś z kurczaka + smalec + ziemniaki + jabłko 3) jajka + kasza jaglana + masło Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-07-21 21:20:20

[...] ale energii było sporo. Dzisiaj zaraz idę męczyć nogi :-D, bo niestety utraciły tę wspaniałą jędrność. W każdym razie, byle do przodu, to forum sportowe, więc bez użalania i płaczów. ;-) Miska: Liczyłam w innym programie, nie umiem robić zrzutu, napiszę tylko co jadłam: 1) + 2) wieprzowina + smalec + ryż biały x2 3) jajka + kasza jaglana

[...] na razie zrobię wszystko co w mojej mocy, żebym zrobiła tyle, na ile pozwoli mi czas. Odpuszczać nie zamierzam. Moc z wszystkimi %-) PS Jutro się zmierzę. Miska -jedzenie czyste, ale nie liczone 1) wieprzwoina + masło klarownae + kasza jagl 2) jajka + ryż biały + masło 3) -II- + brzoskwinia Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-08-26 00:18:17

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Środa, nic ciekawego cały dzień w pracy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg z pracy do pracy, czyli w praktyce 4 x AEROBY na rowerku 30 minut TĘTNO 130-145 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek ORKISZANKA Płatki orkiszowe + whey C6 owoce + kardamon, [...]

[...] http://youtu.be/tRghNOG4FGg http://youtu.be/GwaiW_e0QyU http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek JAJECZNICA RYŻOWA 100 g ryżu + jajka, przyprawy i passata pomidorowa http://www.iv.pl/images/92225626549913385494.jpg 2 Posiłek KANAPKI Z ŁOSOSIEM http://www.iv.pl/images/86059298881442744173.jpg 3 [...]

[...] x 5 a dzisiaj 130 było ciężkawo :P hehe Ale mimo to mocno skatowałem nogi... DIETA 1. płatki owsiane, serek wiejski TRENING 2. WPC, ryż i rodzynki 3. ryż, kura, brokuły 4. jajka, kapusta biała gotowana Jako tako nie monotonnie, ale bez długiego i ciekawego przygotowywania posiłków... ostatnimi czasy nie ma na to czasu. na pewno coś w weekend [...]

[...] - Omega 3 Universal - Mono OGÓLNIE W jednej serii na klatkę dokładam dzisiaj 2,5kg. Obiad i śniadanie dzisiaj obfite :D W lunchboxie 100g kaszy jaglanej, 200g kurczaka, 3 jajka, pasata pomidorowa. Na obiad żeberka wieprzowe, schab z łopatki wieprzowej, 400g ugotowanych ziemniaków i 200g surówki :v Oba posiłki zalane dwoma łyżkami oliwy z [...]

[...] od trenera wahala sie etapowo : 1. 1900 , 2. 1700 beztrenningowe 2200 treningowe, 3. 2200 i 4. 2000 kcal codziennie jem 4 posilki: 1. bialkowo - tluszczowy: zazwyczaj to jajka (dodatkowo olej kokosowy, awokado, warzywa) 2. 50g weglowodany z owocow, 30 g orzechow, odzywka bialkowa 3. platki gryczane lub inne 40g , suszone owoce 40 g, odzywka [...]

Tłuszcze kiepsko wyglądają - oliwa i orzechy. Jajka ok ale mało omega 3, czyli tłusta ryba się kłania, no i trochę tłuszczy zwierzęcych by się przydało. To nie jest tak, że tłuszcz roślinny jest dobry, a zwierzęcy zły. Ja bym się tego ostatniego poisłku pozbyła, bo to taki kulturystyczny mit że na noc to twaróg z oliwą. 50 g twarogu przed niczym [...]

[...] kupuję od pobliskiej piekarni, makro wrzuciłem akurat chleba z biedry bo ma podobne makro. Okej - ryż zmienię na paraboiled, twarogi również na półtłuste. Omega 3 - mam jajka, wrzuce więcej oliwy z oliwek, czasem wleci jakaś rybka Co do mięsa to na pewno będzie ono urozmaicone, więcej ryb itd . Warzyw też wrzuce więcej, w ogóle warzywa [...]

Takie produkty jak tosty, szynki sklepowe, kukurydza tylko okazyjnie. Większość posiłków jest ubogich odżywczo, makaron z serem i jajka lub kanapki z szynką to przeciętne rozwiązania, z kolei w pierwszej pozycji brakuje pełnowartościowego białka. W diecie potrzeba więcej warzyw, świeżych owoców, źródeł omega-3, zarówno roślinnych jak i [...]

Spokojnie możesz układać wybieraj składniki z produktów takich jak - jajka - ryby - nabiał (nie tylko ser , ale również jogurty itp ) - rośliny strączkowe (fasola, soczewica, ciecierzyca i inne) - kasze, - ryż, szczególnie brązowy - orzechy i różne inne nasiona (w tym smaczne oleje roślinne z tych nasion bogate w kwasy omega) Wszystkie powyższe [...]